Понедельник
21.05.2018
21:47
Приветствую Вас Гость
RSS
АРГО-Маркет, ОДЕССА
ул.Академика Филатова, 86
(0482)64-59-04, 7025003, 7025007, 0674826793, 0634770100, 0997551413
Доставка по Украине
Главная Регистрация Вход
Каталог статей »
Форма входа
Логин:
Пароль:

Меню сайта

Новые статьи
<
[20.11.2016][Косметика "Интеллект-К"]
Программа лечения демодекса, розацеа кожи, герпеса на лице и губах (0)
<
[05.10.2015][Лечебно-оздоровительное питание]
Полисол - целительный полисолодовый сбор (1)
<
[22.07.2015][Хитозановые гели (АргоВасна)]
Худеем без риска для кожи (0)
<
[22.07.2015][Хитозановые гели (АргоВасна)]
Скорая помощь при ожогах (0)
<
[22.07.2015][Хитозановые гели (АргоВасна)]
Живи без прыщей, шрамов и пигментных пятен (0)

Новости
<
[06.03.2017][Новости Центра "Арго-Маркет"]
Тренинг "Полюби себя такой, или искусство быть стройной женщиной (0)
<
[17.01.2017][Новости Центра "Арго-Маркет"]
Тренинг "Страна заколдованных принцев" (0)
<
[20.12.2015][Новости Центра "Арго-Маркет"]
Кокосовое масло нерафинированное холодного отжима (0)
<
[05.10.2015][Наши партнёры]
Полисол - целительный полисолодовый экстракт (0)
<
[08.10.2014][Новости Центра "Арго-Маркет"]
Новинка - лечебные пояса и наколенники из верблюжьей и собачьей шерсти (1)

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Аппликаторы Ляпко

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С MASTER SPIN

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ С MASTER SPIN

Во время упражнений сосредоточтесь на расслабление мышц насколько это возможно, думайте о приятном.
Лежите, дышите — это все, что вам нужно. Все остальное делает Master Spin.

Важно! Начинать применение Master Spin в горизонтальном положении следует с уровня 1 поддерживающей дуги.


gymnastic 01gymnastic 02gymnastic 03gymnastic 04
Исходное положение
Сядьте спиной к Master Spin. Широкая часть Master Spin должна быть расположена вблизи бедра, ягодицы или основания позвоночника для фиксации поясничного отдела позвоночника.
Примите упор руками и согните ноги в коленях.
Стопы стоят на поверхности пола. Медленно, сгибая руки в локтях, опуститесь спиной на дугу Master Spin. Прорезь дуги Master Spin должна находиться по центру спины, тем самым устанавливается правильное исходное положение позвоночника перед коррекцией.
Совет: Вы можете поместить подушку под голову для дополнительного комфорта.
Легкая позиция для растягивания
Ноги согнуты в коленях, руки несколько по сторонам, как видно на рисунке. Эта позиция обеспечивает наименьшее ощущение растягивания и является вводной. Если требуется большее растяжение, приступите к позиции #4.
Средняя позиция для растягивания
Поднимите руки над толовой и плечами как можно ближе к полу, как только вы можете. Это нужно для дополнительного растягивания. Ноги согнуты в коленях. Со временем позиция станет привычной и вы свободно сможете глубоко расслабляться, класть локти на пол. Если требуется большее растяжение, приступите к позиции #5.
gymnastic 05gymnastic 06gymnastic 007
Максимальная позиция для растягивания
Опустите колени на пол и вытяните ноги. Потяните руки вверх от головы. Почувствуйте расслабление спины, плеч, груди, живота, ягодиц. Совет: Если вы поместили подушку, уберите ее из-под вашей головы для возможности максимального растяжения.
Позиция для растягивания плечевого пояса.
Руки раскиньте в стороны перпендикулярно туловищу. Поэкспериментируйте с различными позициями рук и кистей (ладони кверху, книзу). Необходимо почувствовать, как различные мышцы рук и плеч растягиваются нежно и легко.
Восстановление
Повернитесь на бок, затем медленно сядьте рядом с Master Spin, отдохните 30 секунд сидя прежде, чем подниматься на ноги.
Важно: Вы должны дать время крови отступить от головы к сердцу, иначе может наступить головокружение.


Позиции #3, #4 и #5 используются для восстановления поясничного отдела позвоночника. Эти же позиции используются для восстановления грудного отдела позвоночника. Для этого необходимо переместить Master Spin в область грудного отдела позвоночника.

Гимнастика с Master Spin

Техника выполнения упражнений и рекомендации описаны на книге котарая идет в комплекте с Master Spin на странице №9 (горизонтальное применение)

Упражнение 1

Установите Master Spin в поясничный отдел позвоночника. Растягивание и расслабление 2 мин.

Упражнение 2

Установите Master Spin в нижнюю часть грудного отдела позвоночника (подлопаточную область). Растягивание и расслабление 2 мин.

Упражнение 3

Установите Master Spin в верхнюю часть грудного отдела (между лопатками). Растягивание и расслабление 2 мин.

Упражнение 4 

Лечь на живот, отжимаясь на руках, прогнуть туловище назад. Задержаться в верхнем положении 10 сек. Медленно опуститься вниз.

Упражнение 5

Лечь на живот, руки вдоль туловища, прогинаемся одновременно туловищем и ногами. Руки параллельно полу. Задержаться в верхнем положении 10 сек 

Упражнение 6 

Лежа на животе, махи ногами назад поочередно. 10 раз каждой ногой.

Хотите избавиться от боли в спине и иметь королевскую осанку?

ЗАКАЖИТЕ МАСТЕР-СПИН ПРЯМО СЕЙЧАС

Категория: Аппликаторы Ляпко | Добавил: Gabriela (03.07.2013) | Автор: Мастер-спин
Просмотров: 1117 | Теги: тренажер для позвоночника, мастер-спин украина, спина, мастер-спин доставка, тренажер для спины, Мастерспин одесса | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск

Корзина
Ваша корзина пуста

Видео-материалы
[29.04.2015][ЭМ-технология]
ЭМ-квас Шаблина против рака (0)
[29.04.2015][ЭМ-технология]
ЭМ-квас из Байкала-ЭМ1 (рецепт П.А.Шаблина) (0)
[09.02.2014][ЭМ-технология]
ЭМ-технология осенью (0)
[14.10.2013][Арго - это круто!]
Валентина Буркова ("Биолит") в цикле передач "Знакомство с Арго" (0)
[20.09.2013][Рициниолы]
РИЦИНИОЛ: корпоративный фильм ООО "Марианна" (0)

Новости Форума
  • Сбитень на пряностях (0)
  • Морковь по-корейски (0)
  • Баклажаны по-корейски (0)
  • Рецепты с кокосовым маслом (0)
  • ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ С «КЕДРОВЫМИ СЛИВКАМИ» (0)

  • Наши партнеры
    [09.01.2013][Медицина и здоровье]
    Эд Медицин (0)
    [09.01.2013][Автомобили]
    Реагент-3000 (0)
    [09.01.2013][Медицина и здоровье]
    Биолит (0)
    [06.03.2014][Друзья сайта]
    НПЦ МаксиМарин (0)